Tips Diet

• Pola diet dengan frekuensi sering diiringin jumlah kalori yang terkontrol, contohnya : makan pagi/malam:200 kal (1 slice roti gandum : 100 kal), makan siang maks. 700 kal, snack 100 kal.
• Mulailah hari dengan sarapan. Sarapan membantu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membantu dalam pembakaran lemak.
• Makan dengan  porsi kecil tapi sering, untuk yang memang senang ngemil atau punya riwayat sakit maag. Misalkan pagi sarapan roti gandum, tapi dibagi dua kali, 1 slice jam 7, satu slice lagi jam 8.
• Jika masih merasa lapar atau pusing bisa ditambahkan buah seperti : apel, semangka, pepaya
• Tingkatkan aktivitas fisik, misal : pilihlah tempat parkir yang jauh dari tujuan, jalan pagi, sit up, dll
• Pilihlah olah raga Cardio Training seperti : jogging, sepeda, berenang atau aerobik.
• Janagn forsir olah raga terlalu berat, karena bisa menurunkan massa otot.
• Motivasi diri sendiri dengan memberi reward saat diet agar lebih semangat lagi, misalkan : saya akan membeli baju ukuran ini jika nanti turun x kilogram.
• Tulis diary makanan kita sehari-hari, jadi tahu apa yang kita makan di hari itu.